武術(shù)基本功有(yǒu)哪些(xiē)₽Ω×Ω？為(wèi)什(shén)麽要(yào)練習(xí)？

練武術(shù)前教練都(dōu)會(huì)說(sh₩∑uō)一(yī)句話(huà)：想練武術(shù)，首先基本功要(yào)紮實，否則練的(de§≤&)就(jiù)不(bù)是(shì)武術(shù)而是(shì)“舞≤&$≈(wǔ)術(shù)”。那(nà)麽教練所說(shuō↑$γ×)的(de)基本功都(dōu)有(yǒu)哪些(xiēγ→♣↓)呢(ne)？武術(shù)基本功分(fēn)為(wèi)肩功，₹☆↓<腰功，腿功，手型，手法，步形，步法，跳(tiào)躍，平衡，跌撲滾翻和(hé)一(§γ←yī)系列組合動作(zuò)進行(xíng)教學。

為(wèi)什(shén)麽要(yào)練習(xí)基本功？

大(dà)家(jiā)都(dōu)隻知("≈zhī)道(dào)有(yǒu)一(yī)句話(hu★©£à)叫：萬丈高(gāo)樓平地(dì)起。但(dàε≠♣÷n)是(shì)這(zhè)個(gè)前提是(shì)房(fáng)子(zǐ)的(de)地(dì)↓♣♣基要(yào)打好(hǎo)，要(yào)不(bù)然蓋到(dào)一(yī)半，就(jiù)很(φ↑∞‌hěn)容易造成坍塌。同樣的(de)，我們把練武術(shù)當作(zα¥uò)成蓋房(fáng)子(zǐ)，我們的(de)基本功就(jiù)要<★(yào)紮實，練好(hǎo)。要(yào)不(bù)然剛開(kāi)始可(kě) ±能(néng)看(kàn)不(bù)出來(lái)什(shén)麽，但"∑(dàn)是(shì)越往後缺陷越大(dà₹§•)，有(yǒu)些(xiē)動作(zuò)→π就(jiù)做(zuò)不(bù)出來(lá↓±‍i)。甚至到(dào)時(shí)候有(yǒu)可(kě)能♣♠™(néng)要(yào)重新開(kāi)始，這(zhè)樣的(de)話(hu&↔βà)非常費(fèi)時(shí)間(jiān)而且對(duì)身(shēn)體(tǐ  λ)也(yě)沒什(shén)麽好(hǎo)處。武術(shù)基本功是(shì)初學者的(de)♠★入門(mén)功夫，更是(shì)武術(shù)教學的(de)基¥ ₩™礎和(hé)關鍵。通(tōng)過基本功和(hé)基本動作(zu'≥ò)的(de)練習(xí)，可(kě)使身(shēn)體(tǐ)£÷×各部位都(dōu)得(de)到(dào)比較全面的(de)訓練，并能(néng)較快(kuà÷∑✘×i)地(dì)發展武術(shù)運動的(de)專項σ↔身(shēn)體(tǐ)素質，為(wèi)學習(xí)拳術(sσ>φhù)和(hé)器(qì)械套路(lù)、提高(gāo)運動技(jì)術(shù)水(shu↕δ&→ǐ)平打下(xià)良好(hǎo)的(d∞πe)基礎。

有(yǒu)時(shí)候與人(rén)對(duì)戰，如(rú)果下(≠ xià)盤不(bù)穩，腳下(xià)漂浮，®λ$就(jiù)很(hěn)有(yǒu)可(∏"÷kě)能(néng)被人(rén)抓住弱點，進行(xí≥∑&ng)攻擊。這(zhè)就(jiù)是(shì)腿部力量沒有(yǒu)練& ↑好(hǎo)。出拳力量不(bù)夠大(dà)，速度不(bù)夠快(k→×φ✔uài)有(yǒu)一(yī)部分(fēn)的(de)原因就(jiù)是δ ✔✔(shì)腰部力量沒有(yǒu)利用(yòng)上(shàng)；有(y←&÷ǒu)的(de)散打高(gāo)手與人(rσ×£↑én)對(duì)戰時(shí)候就(jiù)一(yī)♦≠↑∞個(gè)步法就(jiù)給對(duì)方搞崩潰了(le∑")，因為(wèi)根本看(kàn)不(bù)清你(nǐ)要(yào)進攻還(hái)是(s™λ↔♣hì)退後還(hái)是(shì)怎樣，不(bù)崩潰就(jiù)≥σ✔怪了(le)。與人(rén)對(duì)戰講究一(yī)個(gè)大(dà"♣♥)身(shēn)法，無論是(shì)防禦，進攻，躲避，身(shēn)法要(yào)大(dà)，這(∑‍zhè)樣不(bù)容易被對(duì)方糾纏住，傳統武術(shù™$)講究一(yī)個(gè)一(yī)擊即中，打完就(jiùφ₹♠£)撤，這(zhè)就(jiù)對(duì)自(zì)身(shēn)的$π(de)身(shēn)法要(yào)求很(hěn)高(gāo)。所以，基本功就(j÷ π©iù)必須要(yào)練，而且要(yào)練好(hǎo)☆∞ε。

有(yǒu)時(shí)候看(kàn)一(yī)些(xiē)人(≤↔∞ rén)練拳，打出來(lái)軟綿綿的(de)毫無力量，氣勢可(kě)↑↓言；但(dàn)是(shì)有(yǒu)些(xiē)人(rén)打出來(lái÷♦®')給人(rén)以一(yī)種力量感，氣勢的(de)壓迫感，這(zhè€δ)就(jiù)是(shì)基本功不(bù)紮實與紮實的¥¶≈(de)最明(míng)顯的(de)區(qū)别。這(zhè)個(gè)動作(zuò)≠&需要(yào)哪裡(lǐ)發力，怎麽發力不(∑∞bù)傷害自(zì)己，但(dàn)是(shì)基本功不(bù)紮實，身(s☆Ωhēn)體(tǐ)沒開(kāi)發出來(lái)，根本就‍∏>¶(jiù)找不(bù)到(dào)發力的(↓εde)地(dì)方，更别說(shuō)用(yòng)了(le)。

舉兩個(gè)最簡單的(de)例子(zǐ)就(jiù)比如(rú)太極的(de)用(yòng)胯發σδ力，很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)胯×Ω都(dōu)沒打開(kāi)，那(nà)怎麽去(qù)發力？還(hái)有¶λ♠(yǒu)打拳靶出拳的(de)時(shí)∑₩候一(yī)個(gè)擰腰出拳，拳出七分(Ωγfēn)自(zì)留三分(fēn)。自(zì)己腰​£在哪裡(lǐ)都(dōu)找不(bù)到( ₹dào)，都(dōu)沒開(kāi)發出來(lái)，不Ω&×≈(bù)會(huì)用(yòng)腰部力量，那(nà)這(zhè)樣出拳靠的(de)就(≤£jiù)是(shì)肩部力量或者說(shuō)一(yī)條手臂的(de)₽€力量，大(dà)家(jiā)覺得(de)單純的(de)手臂力量能(n<€éng)跟全身(shēn)的(de)力量比嗎(ma)？

大(dà)家(jiā)無論是(shì)壓腿還(hái)是(shì)鴨子(zǐ)步，踢腿↓©₹等等，做(zuò)這(zhè)些(xiē)動作(zuò)前都(dōu)要(yào)把身(shēλ♦n)體(tǐ)活動開(kāi)，我們練武術(shù)也(yě)好(hǎo)§Ω ，運動也(yě)好(hǎo)都(dōu)是(shì)為(wèi)了(₹$le)将自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)鍛煉好(hǎo)，不(bù)要(∞×€yào)用(yòng)錯(cuò)誤的(de)方法去(qù)練習(xí)，不(bù)要(yàγ↕€Ωo)過度透支自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)，将自(zì)己的(de¥γ)運動量控制(zhì)在可(kě)接受範圍內(nèi)，不(bù)然得(deλ→✘)不(bù)償失。最後，希望大(dà)家(jiā)都(dōu)能(n₹αéng)有(yǒu)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)身(shēn)體(tǐ)，™ ↕棒棒哒！